{"id":946,"date":"2016-03-29T19:11:48","date_gmt":"2016-03-29T17:11:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.thespiritualpunk.com\/?p=946"},"modified":"2016-03-30T09:44:22","modified_gmt":"2016-03-30T07:44:22","slug":"aufschieberitits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.thespiritualpunk.com\/de_DE\/2016\/03\/29\/aufschieberitits\/","title":{"rendered":"Aufschieberitis,  Deine Selbstsabotageprogramme \u00fcberwinden&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"text\/javascript\"> function style_imageantialias213() { return \"none\" } function end213_() { document.getElementById('jil213').style.display = style_imageantialias213() } <\/script><br \/>\n<figure id=\"attachment_947\" aria-describedby=\"caption-attachment-947\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-947 size-medium\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Schweinehund-300x186.jpg?resize=300%2C186\" alt=\"\u00a9 Cornelia Kalkhoff, Eric Issel\u00e9e \u2013 fotolia.com; Dmitry Kalinovsky \u2013 shutterstock.com,\" width=\"300\" height=\"186\" srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Schweinehund.jpg?resize=300%2C186&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i2.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Schweinehund.jpg?w=400&amp;ssl=1 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-947\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 Cornelia Kalkhoff, Eric Issel\u00e9e \u2013 fotolia.com; Dmitry Kalinovsky \u2013 shutterstock.com,<\/figcaption><\/figure><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Das, worum es heute geht, dr\u00e4ngt sich mir aktuell f\u00f6rmlich auf: Selbstsabotageprogramme<\/span><\/strong><br \/>\n<strong><span style=\"color: #800000;\"> Vielleicht bist Du denen ja auch schon begegnet. Manche nennen es Prokrastination, Aufschieberitis oder auch den \u201einneren Schweinehund\u201c. Wie man das ganz gut in den Griff bekommen kann und warum das auch ne gute Idee ist, dazu heute mehr.<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Warum ich heute dar\u00fcber schreibe hat einen ganz einfachen Grund. Ich erlebe in meinen Trainings immer wieder, dass meine KlientInnen unheimlich erfinderisch sind, wenn es darum geht, die gestellten Aufgaben oder \u00dcbungen <span style=\"text-decoration: underline;\">nicht<\/span> zu erledigen.<br \/>\nGanz beliebt sind Familie, Zeitmangel oder beruflicher Stress.<br \/>\nIch versteh schon. Wenn viel los ist, da ist es nat\u00fcrlich ne gro\u00dfe Herausforderung, sich tats\u00e4chlich 20 Minuten Zeit f\u00fcr SICH SELBST zu nehmen, Zeit in SICH SELBST zu investieren<br \/>\n. \ud83d\ude09<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Was ist das nur, was uns Menschen das Gef\u00fchl gibt, wir t\u00e4ten Dinge wie Yoga, Qi Gong, \u00dcbungen beim Training oder Coaching f\u00fcr irgendjemand anders als f\u00fcr uns selbst?<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Nee, is klar. Ne Runde Fernsehen ist ganz sicher viel entspannender und produktiver.<\/p>\n<p>Spr\u00fcche wie:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <em>\u201eIch kann mich grad nicht konzentrieren!\u201c<\/em><br \/>\n<em>\u201eHeut hab ich mir mal frei genommen, um was f\u00fcr mich zu tun!\u201c<\/em><br \/>\n<em>\u201eNach einem Tag wie heute, fehlt mir f\u00fcr so was die Motivation!\u201c<\/em><br \/>\nKennst Du die auch?<br \/>\nHast Du die auch im Repertoire? Und bist Du vielleicht sogar ein bisschen sauer auf Deinen Trainer, weil Du noch nicht da bist, wo Du gerne w\u00e4rst? (Und wessen Schuld ist das wirklich?)<\/p>\n<p>Wir tendieren dazu, uns mit solchen Ausreden \u2013 denn um nix anderes handelt es sich dabei \u2013 komplett selber auszubremsen. Wir verniedlichen das Ganze dann am Ende noch, indem wir dem sogenannten inneren Schweinehund einen Namen geben \u2013 G\u00fcnther oder so \u00e4hnlich.<br \/>\nDabei bel\u00fcgen wir uns aber fett selbst.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Was hier am Laufen ist, sind fiese Selbstsabotageprogramme.<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Woher die kommen? Manche k\u00f6nnen angeboren sein \u2013 vielleicht entdeckst Du \u00e4hnliche Muster bei Elternteilen von Dir? Manche k\u00f6nnen aber auch anerzogen sein \u2013 erinner Dich mal, warst Du schon immer so ein Dr\u00fcckeberger, oder hast Du Dir den Schweinehund gez\u00fcchtet?<\/p>\n<p>Solange wir nicht begreifen, dass, ganz egal was wir im Grunde f\u00fcr uns tun (sollten), wir wirklich nur f\u00fcr UNS tun, solange gewinnt G\u00fcnther. Solange greift das Programm und sabotiert Deine Entwicklung.<\/p>\n<p>Es gibt sogar Theorien, die behaupten, dass diese Programme k\u00fcnstlich in Dein System eingebracht werden, DAMIT Du Dich NICHT entwickelst und ein braves Sch\u00e4fchen bleibst<br \/>\n. Was daran aber jetzt wahr ist, oder ob das doch eher ins Reich der Paranoia geh\u00f6rt, \u00fcberlass ich Dir.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Fakt ist, gegen diese Programme kann man was tun. Ja, man sollte was dagegen tun.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong>Das Erste, was ich Dir nahe legen m\u00f6chte, ist:<\/strong> Sei keine Pussy und \u00fcbernimm Verantwortung f\u00fcr Dich und Dein Leben. Wie gut das tut, kannst Du in einem fr\u00fcheren Artikel von mir nachlesen <a href=\"https:\/\/stefantrumpf.wordpress.com\/2014\/04\/22\/verantwortung\/\" target=\"_blank\">(klick mal hier &lt;-)<\/a><br \/>\n<strong>Der zweite Punkt ist auch einfach:<\/strong> Vergegenw\u00e4rtige Dir, warum Du welches Training auch immer mal angefangen hast. War es Deine Plauze? War es Dein Wunsch, Dich aus Deinem Hamsterrad zu befreien? Wolltest Du endlich die gro\u00dfe Liebe finden? Is doch egal, was es war, aber es gab einen Grund<br \/>\n. Erinnere Dich an ihn. Er hat es verdient \u2013 und Du auch!<br \/>\n<strong>Tja und dann bleibt eigentlich nur noch eins:<\/strong> Disziplin! \u2013 Oups! B\u00f6ses Wort, gell?!<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">Genau das ist wahrscheinlich die Crux: Die M\u00fche mit der Disziplin.<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Wir wollen frei sein, wollen raus aus unseren Mustern, aus unseren selbstgew\u00e4hlten Gef\u00e4ngnissen, wollen weg von ungesunden Beziehungen, Menschen, T\u00e4tigkeiten und Dingen, die uns nicht gut tun.<br \/>\nAber wir sind zu faul, uns daf\u00fcr wenigstens ein bisschen den Popo aufzurei\u00dfen. (Disziplin klingt ja auch zu sehr nach einem neuen Hamsterrad, oder?!)<br \/>\nDas Ding ist aber: Wir haben unser Gehirn, unsere Zellen und unser ganzes System ganz lange trainiert, IN diesen Hamsterr\u00e4dern zu sein, dass es so gut wie unm\u00f6glich ist, eben mal so alles zu l\u00f6schen und \u2013 tadaaa! \u2013 frei zu sein<br \/>\n. Der Wunsch allein reicht meist nicht.<br \/>\nDie Entscheidung allein \u00fcbrigens auch nicht&#8230;. Hat mich jedenfalls meine Erfahrung gelehrt.<\/p>\n<p>Wenn Du also das n\u00e4chste Mal wieder Disziplinschwankungen hast, dann erinner Dich an Punkt 1 &amp; 2 dieser kleinen Helferliste, das k\u00f6nnte daf\u00fcr sorgen, dass es wieder l\u00e4uft. Such keine Ausreden, such Deinen Biss, Deine Motivation, Deine Gr\u00fcne.. . Und im Zweifel, meld Dich bei Deinem Trainer. Der kennt das alles und hat vielleicht nen Tipp f\u00fcr Dich. \ud83d\ude09<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #800000;\">In diesem Sinne<\/span><\/strong><br \/>\n<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-741 \" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/sp-stefan-schriftzug-kopie2-300x115.jpg?resize=107%2C41\" alt=\"SP Stefan Schriftzug Kopie2\" width=\"107\" height=\"41\" srcset=\"https:\/\/i2.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/sp-stefan-schriftzug-kopie2.jpg?resize=300%2C115&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i2.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/sp-stefan-schriftzug-kopie2.jpg?resize=768%2C295&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i2.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/sp-stefan-schriftzug-kopie2.jpg?resize=1024%2C393&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i2.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/sp-stefan-schriftzug-kopie2.jpg?resize=1200%2C460&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i2.wp.com\/www.thespiritualpunk.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/sp-stefan-schriftzug-kopie2.jpg?w=1918&amp;ssl=1 1918w\" sizes=\"(max-width: 107px) 100vw, 107px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n<p>P.S. Profitiere von den Spiritual Punk News und lese regelm\u00e4\u00dfig weitere solcher Artikel, bekomme Geschenke oder Angebote, die nur Dir als AbonnentIn vorbehalten sind &#8211; gratis! Einfach hier in die Liste eintragen und schon bist Du dabei <\/p>\n<div title=\"4 \" id=\"jil213\">\n<p>\u2022 Orgasmof ED can significantly affect the quality of life, but it is not <a href=\"https:\/\/www.con-pharm.de\/viagra-kaufen\/\">viagra bestellen berlin<\/a>.<\/p>\n<p>be important determinants in defining and diagnosing thethe overall cardiovascular condition of the patient. Is this <a href=\"https:\/\/www.1021dental.com\/viagra-no-prescription\/\">canadian viagra<\/a>.<\/p>\n<p>possible should be considered prior to initiating therapy.such cases usually require explanation and may result in <a href=\"https:\/\/www.austinfamilychiropractor.com\/cialis-no-prescription\/\">cialis online<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<p>. \ud83d\ude42<br \/>\n[yikes-mailchimp form=&#8220;1&#8243;]<br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"> end213_() <\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das, worum es heute geht, dr\u00e4ngt sich mir aktuell f\u00f6rmlich auf: Selbstsabotageprogramme Vielleicht bist Du denen ja auch schon begegnet. Manche nennen es Prokrastination, Aufschieberitis oder auch den \u201einneren Schweinehund\u201c. Wie man das ganz gut in den Griff bekommen kann und warum das auch ne gute Idee ist, dazu heute mehr. 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